¿Miedo a quedarte solo en casa por la ansiedad? Herramientas para enfrentarlo. El miedo a quedarse solo surge porque nuestro sistema de alarma interna se activa ante situaciones que percibe como “riesgosas”, aunque no haya un peligro real. La mente puede empezar a imaginar escenarios catastróficos, como: “¿Y si me pasa algo?”, «¿Y si me …
Muchas veces pensamos que los ataques de pánico aparecen de la nada, pero en realidad suelen tener un origen multicausal. Es decir, pueden surgir por un cúmulo de estrés, emociones reprimidas, un estilo de vida muy demandante, malos hábitos, y más. Sin embargo, hay una causa que a menudo se convierte en el verdadero núcleo …
Gestionando la impulsividad: Tal vez escuches la palabra autocontrol y pienses en reprimir, fuerza de voluntad o en obligarte a comportarte de cierta manera. Pero cuando hablo de autocontrol, o de regulación, realmente hablo de que seas capaz de elegir conscientemente, de que te permitas momentos de reflexión y que no seas un esclavo de …
Todos los rasgos de personalidad tienen luces y sombras, pero cuando los vivimos en exceso, nos pueden desbalancear y generar malestar. En el caso de la personalidad obsesiva, podemos encontrarnos con personas apasionadas, a las que les gusta hacer las cosas de manera correcta, suelen ser responsables, confiables y tienen una gran capacidad analítica. El …
¿Cómo gestionar los rasgos obsesivos de personalidad? Leer más »
Un tema frecuente en consulta es la gestión de los ataques de ansiedad y de pánico, esos episodios de angustia y nerviosismo donde experimentamos diversas sensaciones negativas y donde nos cuesta ver la luz al final del túnel. Los ataques de ansiedad pueden arruinarnos distintos momentos de nuestra vida, pero principalmente distraernos, alejarnos del presente …
¿Cómo sobrellevar y disminuir los ataques de ansiedad? Leer más »
Suena la alarma, te despiertas con cansancio pero sigues, de repente notas cómo tu corazón empieza a latir más rápido, te falta el aire y de inmediato notas una sensación de preocupación, sin razón aparente ya estás experimentando ansiedad matutina. ¿Cómo saber si estoy experimentando ansiedad al despertar? Podría definir la ansiedad matutina como la …
Ansiedad al despertar: Cómo disminuir tu ansiedad matutina y vivir más Leer más »
Llevas tiempo experimentando malestar emocional, has probado varios tratamientos, miras a tu alrededor y pareces ser la única persona en un hueco sin salida. Te juzgas, te frustras, te sientes en una batalla con tu propia mente. Así se siente la culpa respecto a tu salud mental. ¿Por qué me sigo sintiendo así? Hay muchas …
Culpa por seguir experimentando ansiedad u otras emociones Leer más »
¿Estás experimentando ansiedad por la guerra? Hace poco más de un año, escribía sobre el conflicto en Ucrania y Rusia, y ahora estamos de nuevo hablando de Israel y Palestina. A pesar de que entiendo que los conflictos armados han sido una constante a lo largo de la historia de la humanidad, me resulta difícil …
En consulta es frecuente para mí escuchar a mis pacientes confundidos o temerosos sobre reacciones o sensaciones en su cuerpo, muchas de ellas normales, producto de ansiedad o estrés, pero una parte de su mente les lleva a pensar que pudiera ser algo malo, o grave a nivel físico. ¿Por qué nos pasa esto? ¿Por …
¿Cómo distinguir si mis síntomas son de ansiedad o enfermedad? Leer más »
En los últimos días el término alopecia ha tenido mayor alcance debido al incidente de Jada Pinkett Smith en los Oscars, quién fue objeto de burla por parte del animador Chris Rock, a pesar de ser una condición de salud lo que causa la pérdida de su cabello. El tipo de alopecia que afecta a …
¿Qué es la alopecia y qué papel juegan nuestras emociones en ella? Leer más »
